Gatomefvrm

舟状骨は扁平足の基準となったり、外脛骨障害となる骨ですね。 動きとしては足首を上げる。足の裏を内側見えるようにする動きを行います。 また筋肉と関節の構造からストレッチがかかりにくい筋肉と言え、 ストレッチ以外でケアをする必要 があります。 ふくらはぎのストレッチをして、筋肉を伸ばせば、ポンプ機能が回復して、むくみが解消されてきます。 足のむくみを解消するにはリンパ管から静脈に疲労物質を送り込むシステムを改善してあげればよいのです。 その方法の一つとして 次のページ でご・扁平足（「土踏まず」と呼ばれるアーチがつぶれた状態）や回内足（土踏まずのアーチが下がり足首が内側に向いた状態） などがあげられます。 どうしたら治るのか ・運動後にはアイシングを行い炎症症状を抑える ・痛みが強いときは一時運動を中止する 中学生 高校生アスリート必見その１ 脛の痛みに悩まないために行ってほしいセルフケア 足のすねが痛い ストレッチ